失眠噩梦困扰怎么办专家的3个可执行建议帮你快速入睡-【zixun】

一只“夜猫子”，是如何修炼成的？

时间还早，再玩一会抖音吧；　　眼还没困，再刷一会微博吧；　　网剧更新了，再多看40分钟吧；　　男神回复了，再聊几句......　　当你依依不舍地按下关灯键，带着小惊喜、小确幸、小感动闭上眼睛的时候，发现自己睡不着了！你深呼吸、什么都不去想、切换各种更舒适的睡姿、紧闭双眼......　　第二天你早早就醒了，回到公司坐在座位上一脸懵，同事问你昨晚干啥了，你说被男神勾搭了。　　大家都替你高兴，但只有你知道真相：你已经失眠一段时间了。　　长期熬夜，不仅情绪焦虑易怒，还会对内脏造成严重负担，甚至对大脑隐性损伤，如记忆力下降，反应变慢，变得更固执和不可理喻，严重者更会引发抑郁症，失去追求更好的生活和职场上进的动力。　　哪有年轻人不熬夜的。　　就算不想熬夜，但是，躺床上也不是一定能睡着的。　　黑眼圈越来越重，眼睛越来越容易疲劳，红血丝越来越多。　　你需要一些方法改善睡眠质量了。　　快速入睡的3条可执行建议　　专家认为，身心放松，是快速进入睡眠状态的关键。

第一，有规律有节奏地深呼吸。　　从头皮到脚趾头，让自己像“葛优瘫”那样逐渐放松。或者先尝试拉紧肌肉，然后使之放松。　　第二，停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。　　现代研究证实，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。　　第三，使用真正有效的辅助入睡产品。　　强烈推荐“国药健康”一目眼贴！　　舒缓疲劳，焕颜安眠　　给你带来双眼健康美丽的转机！　　国药健康 一目眼贴

根据传统理论，结合现代护眼科技，蕴含丰富草本精粹。　　清凉舒爽，持久补充眼部养分，　　缓解眼干眼涩，更有效盈亮眼部肌肤。　　给予眼周视觉神经充足的营养，　　不但能够放松视神经，而且还能放松脑部神经，　　促进大脑进入深度睡眠。

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