进入小雪节气,养生有这些讲究
进入小雪节气,养生有这些讲究
眼下已进入二十四节气中的小雪节气。小雪来临,随着冷空气不断南下,南方地区大范围大风降温,呈现出荷尽已无擎雨盖菊残犹有傲霜枝的瑟瑟寒意。那么,市民应该如何通过日常养生来抵御寒冷的入侵呢?
记者在市区走访时发现,随着天气渐冷,市民都适时添加了衣物,不少人表示,还会进食一些温补的食物来抵御寒意。
市民小林:作为市民,我觉得平时应该对降温要注意添加衣物,吃的话还是要以清淡为主,要少吃生冷的食物,我们可以吃一些羊肉之类的,当归羊肉汤之类的,吃了这些东西有一个暖身的作用。
小雪节气
据医生介绍,小雪节气过后,气温普遍下降,养生原则在于避寒就温,饮食方面多以温补食品为主,还可以适时增加黑色食物,既可补肾又可御寒。
揭阳市中医院内三科副主任谢伟鑫:这个时节气候多比较阴冷,阴冷的天气容易让人产生抑郁的情绪,饮食上可以多吃富含B族维生素和叶酸的食物,比如菠菜,猕猴桃,牡蛎,全麦面包,粗粮制品,另外香蕉富含能够让人脑产生五羟色胺的物质,有利于人体保持安定快乐的情绪。其次,饮用温开水,可以促进人体的新陈代谢,减少毒素的吸收。此外冬季是心脑血管疾病的高发季节,饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
小雪节气
医生建议,小雪过后,面对持续的大范围降温,市民需注意调节作息时间,防寒保暖,以健朗的身体、舒适的心情,度过冬日时光。
揭阳市中医院内三科副主任谢伟鑫:作息上,要注意早睡,可以适当晚起,最好每晚不要迟于22点休息。早睡有利于提高人体免疫力。小雪时节,气温明显下降,如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,抗病能力也会下降。建议睡前可用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,促进下肢血液循环,防止冻伤,有利于提高免疫力,提高人体的抗寒能力。
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