近视人群改善视力可以吃哪些食物？

眼睛是心灵的窗户，眼睛可以表达出我们的想法和情感，与人交流时真挚的眼神会让交流的过程变得更加愉悦。如今，电脑、手机等电子产品已经成为了人们生活当中不可缺少的工具，缺也给眼睛的视力造成了较大的伤害。

近视可以戴眼镜来矫正视力，可是如果在接下来还不注意用眼卫生，度数就会越来越深，再也离不开眼镜了。其实，有许多食物都有护目的功效，那么改善视力可以吃哪些食物呢？

改善视力要多吃以下这些食物

1、富含维生素A的食物。维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、钙。钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4、铬。缺铬易发生近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5、锌。锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6、珍珠。珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

7、海带。海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

现代人因工作的需要，长期面对着电脑，下班回家后还要继续玩手机，视力受到了较大的损害。视力低下，眼睛干涩疲劳，会对工作和生活带来诸多不便。中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。因此，经常用眼的朋友在平时的生活中要特别注意对眼睛的保护，多食用一些改善视力的食品，并多让眼睛得到充分的休息。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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