老年人夏季养生，记住这些原则

老年人夏季养生，记住这些原则

夏季天气炎热，老年人更要注意养生，避免一些疾病。那么老人在夏季如何养生才好呢？一起来看下吧。

少吃肉食

很多老年人的食谱之中，肉类或脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

所以，老年人在夏季应该多吃一些具有健脾消暑的食物，如苦瓜、豆腐、绿豆、玉米等。同时应尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致摄入热量比较多，就容易上火，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，就会储存在我们的身体之中，随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。

少喝冷饮

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

多吃水果

中老年人在夏季应该多吃一些具有清热作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的。因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。

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