攀岩的好处和技巧怎么学习攀岩-【zixun】
发布时间:2021-10-12 16:13:46
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来源:卡盘厂家
攀岩的基本要领,如何正确攀岩。攀岩是由登山运动衍生而来的一项极限运动,攀岩具有很强的技巧性和冒险性,也是在世界上最流行的一项运动。今天小编给大家介绍一些攀岩的基本要领,随小编一起来了解一下吧!
基本要领
抓,用手抓住岩石的凸起部分。
抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开攀岩,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。
攀岩的基本要领 如何正确攀岩
蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。
跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。
挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。
踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。
攀岩的基本要领 如何正确攀岩
基本方法
三点固定法是攀岩的基该方法,要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。
身体姿势
攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。
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