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要想血脂健康,少碰3种食物

发布时间:2022-07-06 10:31:43 阅读: 来源:卡盘厂家
要想血脂健康,少碰3种食物

要想血脂健康,少碰3种食物导语:高血压,高血脂和高血糖被称为三高姐妹花,在这三种常见的慢性疾病中,高血脂尤为常见,该疾病又被大家称为富贵病,因为大多数得高血脂都是由于饮食不注意,经常吃高油脂,高热量的食物引起的。虽然高血脂本身不属于严重的疾病,但是很容易引起其他并发症,血脂升高前可能对身体没有什么明显影响,一旦升高血管,很有可能被血脂阻塞,血液流通不顺畅,很容易诱发心脑血管疾病,给健康带来不利影响。因此在平常生活中一定要控制好自己的饮食,避免血脂水平出现波动,对高血脂患者而言,平时有很多东西都是需要忌口的。90岁高龄的陈可冀院士,是心脑血管方面的专家,研究这方面疾病已经有几十年了,在这一领域做出了很多贡献,也为大家总结出了很多经验,在陈院士看来,血脂偏高的人平时应当尽量少碰三种食物。此外,网上还流传这样一种说法,高血脂的人最好不要吃花生,否则不利于控制血脂水平,那么这种说法究竟是否正确呢?接下来,我们一起去了解一下。高血脂不能吃花生吗?90岁院士忠告:要想血脂健康,少碰3种食物01血脂高的人不能吃花生吗?关于这个问题其实一直都比较争议,有些人认为花生里面还有较多的油脂,如果高血脂患者经常吃花生,很容易引起血脂升高的现象。也有些人觉得花生具有极高的营养价值,里面含有多种营养元素,适当吃花生可以给身体提供能量,那么血脂高的人究竟能不能吃花生呢?花生里面含有维生素以及微量元素,还有多种有益的植物化合物,从营养角度出发,吃花生确实的给身体带来一些好处。不过花生属于坚果类,也不要忽视了里面的脂肪含量,如果花生摄入过多,很容易使体内脂肪含量升高,进而影响血脂水平,但是高血脂患者并不是一点花生都不可以吃,对他们来说也是需要适当补充一些脂肪的。并且花生中的脂肪主要以不饱和脂肪酸为主,对高血脂患者而言,如果只是偶尔吃一次,并控制好摄入量,一般不会给血脂造成压力。不过有一点需要注意,血脂高的人在食用花生时,最好原汁原味,千万不要吃油炸或腌制的花生,否则会对病情不利。02想要稳定血脂水平,这三种食物尽量少碰1.油炸食品生活水平提高以后,人们对饮食的要求越来越高,有些人喜欢将食物油炸之后再食用,虽然这类食物鲜香酥脆,可以带给人们很好的味觉体验,但是却不利于身体健康。尤其是对高血脂患者而言,平时应当少吃或不吃油炸食品,因为食物经过高温油炸之后,营养成分会流失很多,而且也含有较高的热量和脂肪,如果经常摄入,很容易出现血脂升高的现象,还会让血液变得黏稠,不利于维护心脑血管的健康。2.酒类生活中有很多人都有饮酒的习惯,甚至有些人会把喝酒当成是一种交际方式,不过对于高血脂患者而言,平时最好不要饮酒。因为酒精不仅会损伤肝脏健康,进入人体之后也会影响血管的正常工作,在酒精的影响下,大量的胆固醇会沉积在血管中,导致血脂水平升高,还会诱发动脉粥样硬化,不利于维护身体健康。3.卤煮食物卤煮食物在生活中非常常见,很多人都非常喜欢,比如烧鸡,猪蹄,猪肝等,虽然这类食物非常美味,但是却并不适合血脂高的人吃。因为卤煮食物在制作过程中会放入较多的盐分,并且这类食物很多都是由动物内脏制成的,里面含有较高的胆固醇,吃得太多不利于控制血脂水平,甚至会加快血栓的形成。03想要控制血脂水平,可以尝试多做这几件事⑴:多运动运动是最好的养生方式,同时也是降血脂最安全的方法之一,尤其是有氧耐力运动,可以消耗储存在体内过多的脂肪。对高血脂患者而言,可以在饭前进行短时间快走,可以消除体内多余的血脂,因为饭前运动消耗的热量来源于血液中的脂肪,动用体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪,这样可以有效降低血脂水平,避免出现高血脂并发症。⑵:多喝水对高血脂患者来说,平时一定要养成多喝水的好习惯,因为喝水可以冲淡血液,降低血液黏稠度,使血管保持通畅,进而起到辅助降血脂的效果。⑶:多吃蔬菜和水果血脂偏高的人平时一定要控制好饮食,除了少吃辛辣油腻的食物之外,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。因为这类食物里面含有花青素和维生素以及膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量,从而起到辅助降血脂的效果。

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